Oder: Wie Sie die Motivation von allen Seiten packen.<\/p>\n\n\n\n
Sommerzeit ist Joggingzeit. Zumindest bei mir. Ich schaffe es dann leichter als im Winter, morgens fr\u00fch aufzustehen, meine Sportsachen anzuziehen und loszulaufen. Ich liebe die Ruhe, wenn der Tag erwacht, sp\u00fcre die frische, k\u00fchle Luft, die mein Gesicht umweht, sehe, wie die aufgehende Sonne ein goldenes Licht zaubert und genie\u00dfe meinen gleichm\u00e4\u00dfigen Atem, der die Gedanken sortiert. Vor ein paar Wochen habe ich mich genau daran erinnert und begonnen, meine Morgenroutine neu zu gestalten. Ich habe beschlossen, nach ein paar Jahren Pause, wieder joggen zu gehen.<\/p>\n\n\n\n
An den Tagen, an denen das mit dem Aufstehen, um loszulaufen, nicht auf Anhieb klappt, brauche ich Motivation. Und da kann jede*r von uns zwischen drei Grundmotivatoren w\u00e4hlen: 1) \u201eHin-zu\u201c 2) \u201eWeg-von\u201c und 3) Die Macht der Gewohnheit\u2026<\/p>\n\n\n\n
Wenn es ums Joggen geht, rufe ich mir das oben beschriebene Bild auf, um aufstehen zu k\u00f6nnen. Ich f\u00fchle mich so genau wie m\u00f6glich in die positiven Gef\u00fchle ein. Oft stelle ich mir vor, wie es ist, nach dem Joggen zufrieden zu Hause zu sitzen. Ich nutze also eine \u201eHin-zu-Motivation\u201c. Aber von vorne:<\/p>\n\n\n\n
Wenn wir etwas in unserem Leben von Grund auf ver\u00e4ndern wollen, erleben wir h\u00e4ufig eine \u201eweg-von\u201c-Motivation. Weg-von dem stressigen Arbeitsplatz, weg-von dem \u00dcbergewicht, weg-von dem Partner, der nicht mehr zu mir passt, weg-von Prozessen, die nicht mehr zeitgem\u00e4\u00df sind. Wir erleben meist einen wachsenden Leidensdruck. Ist der Leidensdruck gro\u00df genug, entscheiden wir, dass wir das so nicht mehr wollen. Wir sind motiviert etwas zu ver\u00e4ndern. <\/p>\n\n\n\n
Als erster Schritt f\u00fcr eine Ver\u00e4nderung ist das schon ganz gut. Allerdings stolpern viele \u00fcber den n\u00e4chsten Schritt: Wo soll es denn hin? Welcher Arbeitsplatz ist besser, welches Gewicht passt zu mir, wie m\u00f6chte ich mein Leben ohne Partner leben oder welche Prozesse sind denn hilfreich f\u00fcr unser Team? Ohne eine Vorstellung eines Ziels wird es schwierig, einen Weg zu finden. Wenn Sie an der Stelle der Frage des „was stattdessen?“ nachgehen, kommen Sie zur n\u00e4chsten Form der Motivation.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie sich oder ihre Situation ver\u00e4ndern wollen, tun Sie gut daran, sich eine m\u00f6glichst genaue Vision von dem zu schaffen, wo Sie hinwollen. Wie wird es sein, was sehen, riechen, schmecken, f\u00fchlen, h\u00f6ren Sie? Welche Emotionen werden Sie sp\u00fcren? Je pr\u00e4ziser wir unsere Visionen erschaffen, umso konkreter k\u00f6nnen wir auch die Schritte dorthin planen. Und wir wissen, wann wir angekommen sind. <\/p>\n\n\n\n
Aber Achtung! Beachten Sie immer auch, was Sie zur\u00fccklassen, wenn Sie losgehen. Manchmal gibt es auch bei unangenehmen Situationen versteckte Gewinne, die wir eigentlich gern behalten m\u00f6chten. Diese aufzusp\u00fcren hilft, um uns nicht sp\u00e4ter unbemerkt zu sabotieren. \u00dcberlegen Sie gut, was Sie gern behalten m\u00f6chten und \u00fcberlegen Sie, wie Sie sich dies sichern k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n
Jetzt sind Sie schon richtig gut auf dem Weg, aber hoppla, da liegt noch ein Stolperstein:<\/p>\n\n\n\n
Ver\u00e4nderung ist anstrengend. Egal ob im privaten oder im beruflichen Bereich. Ver\u00e4nderung hei\u00dft, eine Routine aufzugeben und etwas Neues zu lernen. Die Macht der Gewohnheit kann uns da ganz sch\u00f6n im Weg stehen. Unser Handeln ist stark durch unbewusste Prozesse gelenkt. Was gut ist, da das kognitive Kapazit\u00e4ten spart, und uns hilft, uns auf die wirklich wichtigen Dinge zu konzentrieren. Manche Gewohnheiten schleichen sich jedoch ein und sind irgendwann nicht mehr gewollt. Die Schnuckereien vor dem Fernseher am Abend, die Sitzordnung beim Meeting, die Ablaufprozesse in einem Unternehmen. Bei manchen Handlungen wissen wir gar nicht mehr, warum wir diese so ausf\u00fchren. Sie sind einfach zur Gewohnheit geworden.<\/p>\n\n\n\n
Gegen die Macht der Gewohnheit anzukommen erfordert viel Kraft. Wir m\u00fcssen bewusst unbewusste Mechanismen durchbrechen. Dazu m\u00fcssen wir diese erst einmal aufsp\u00fcren und erst dann k\u00f6nnen wir sie manipulieren. Sch\u00f6ne \u00dcbungen dazu sind, einmal den Arbeitsweg zu variieren oder beim H\u00e4ndewaschen die Bewegungen zu ver\u00e4ndern. Das f\u00fchlt sich sehr, sehr komisch an. Aber je h\u00e4ufiger wir eine neue Handlung, einen neuen Gedanken, ein neues Ritual\u2026 durchf\u00fchren, umso leichter wird es uns fallen. Und irgendwann wird das Neue zur Gewohnheit.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie im Team Ver\u00e4nderungen vornehmen wollen, hilft es, bewusst diese drei Motivationen im Blick zu behalten. Geben Sie jedem Anteil ausreichend Beachtung: Was wollen wir nicht mehr und was darf erhalten bleiben? Wo wollen wir hin? Welche Gewohnheiten (Prozesse) m\u00fcssen wir dazu ver\u00e4ndern? Wichtig ist auch, zu \u00fcberlegen, wer im Team an alten Gewohnheiten festhalten mag, weil diese vertrauter und entspannter sind oder einen gr\u00f6\u00dferen Gewinn versprechen. Gerade diesen Menschen sollten Sie ganz genau zuh\u00f6ren. Sie k\u00f6nnen Ihnen vermitteln, welche relevanten Aspekte vielleicht \u00fcbersehen wurden. <\/p>\n\n\n\n
Als ich an einem Morgen loslaufen wollte, war mein Sohn sehr aufgeregt, denn er wollte gerne mitkommen. Er hatte das bei seinem Freund und dessen Vater gesehen. Ich sollte joggen, er wollte mich auf dem Rad begleiten. Das war nicht ganz das, was ich mir unter einem ruhigen Lauf am Morgen versprach, aber wer kann da schon nein sagen\u2026 Und wissen Sie was? Ich habe mit ihm die wundersch\u00f6nen Blumen bewundert, an denen ich sonst einfach vorbeilief, besondere Autos in unserer Stra\u00dfe entdeckt, ich bekam sehr viel Lob f\u00fcr meine sch\u00f6ne Hose und meine schnellen Schuhe. \u00dcberhaupt stellte mein Sohn fest, dass er gar nicht wusste, dass ich so schnell laufen kann. Und mein Sohn bekam Lob daf\u00fcr, dass er so gut Rad f\u00e4hrt, dass er den Berg geschafft hat und dass er so toll durchgehalten hat. Ein richtig gutes Team, das die Anstrengung gemeinsam gerockt und sich gegenseitig bereichert hat. \u201eMama, warum bist Du nicht viel fr\u00fcher mal gejoggt?\u201c <\/p>\n\n\n\n
Ja warum eigentlich?!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jede*r von uns kann zwischen drei Arten von Motivation w\u00e4hlen: 1) \u201eHin-zu\u201c 2) \u201eWeg-von\u201c und 3) Die Macht der Gewohnheit. Am st\u00e4rksten wirken sie alle gemeinsam!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1500,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false},"categories":[19,11,20],"tags":[41,26,33],"yoast_head":"\n